| |
Vücut güzelliği cilt güzelliğiyle orantılıdır.
Önce parmağınızı cildinizde gezdirin. Cildinizin yağlı
bir tabakayla kaplı olduğunu fark edeceksiniz. Bu
tabaka, sebum ve sudan oluşan cildin koruyucu tabakasıdır.
İşte bu koruyucu tabakanın içerisindeki sebum yani yağ
oranı cilt tipinizi belirler.Eğer sebum oranı az ise
cildiniz kuru; fazla ise yağlı; normal ve dengeli ise
normal ve karma cilttir.
Kuru cilt oldukça incedir ve gözenekleri çok küçüktür.
Görünümü mat ve serttir. Dokununca kuru ve pürtüklüdür.
Cilt kendini koruma özelliğini tam olarak yerine
getiremediği için iç ve dış faktörlerden kolayca
etkilenip tahriş olur. Sık sık gerilir, kaşınır,
karıncalanır, çatlar ve soyulur. Banyodan sonra kızarıklıklar
oluşur, sabun ve kireçli su rahatsızlık verir. Fazlasıyla
nemsizdir, günlük bakım kremi kullanılmasına rağmen
hala kuruluk ve gerginlik hissedilir.
Yağlı cilt kalındır ve gözenekleri çıplak gözle
rahatlıkla görülecek kadar genişlemiştir. Rengi
donuk, görünümü yağlı ve parlaktır. Dokununca
kaygandır. Sık sık sivilce ve siyah nokta oluşur.
Makyaj çok çabuk bozulur hatta akar. Oldukça dayanıklıdır,
en geç kırışan cilt türüdür.Karma cilt yağlı ile
kuru arasındaki cilttir; ne yağlı, ne kurudur.Alın,
burun ve çene ( T bölgesi ) yağlı; yanaklar normal
veya kurudur. Yanak bölgesindeki cildin tipi dış
etkenlere bağlı olarak değişebilir.Normal cildin gözenekleri
optimal açıklıktadır. Rengi pembedir. Görünümü
taze ve sağlıklıdır. Dokununca yumuşak ve pürüzsüzdür.
Bir önemli not, cildiniz hangi tipte olursa olsun, fazla
güneşlenme, mevsim değişimleri ve hormonal etkenler
nedeniyle nemsizlik, hassasiyet veya kuruluk gibi
sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Bu durumda yapmanız
gereken, özel bakım programları uygulamaktır.Cilt bakımı
için önce arındırma yani keselemenin cilt bakımı için
önemi inkar edilemez. Haftada bir kez cildi ölü hücrelerden
korumak için keseleme yapılmalıdır. Bedenin üst kısımlarına
doğru dairesel hareketlerle yapılır. Ardından cilt
mutlaka nemlendirilir. Göğüsler, boyun el ve bacaklar
dış etkilere daha açıktır, her gün bakım ister.
Cildin temel esnekliğini korumak ve ileriki yaşlarda
sarkma ve çizgileri azaltmak için genç yaşlarda
koruyucu ve nemlendiricileri kullanmak gerekir. Cilt hem
sıcak hem soğuktan etkilenir. Nemini yitirir, hassaslaşır
ve kurur. Cildi sağlıklı tutmak için yıl boyunca
nemlendirici kullanmak yararlıdır. Cildin gerilmesiyle
kuruduğunu anında anlayabiliriz.
Vücudun en büyük düşmanı selülitlerdir. Genç yaşlı,
şişman zayıf fark etmez. Her kadında oluşur. Selülit,
kısaca, derideki yapının bozulup, yağ dokularının
su, tuz ve metabolizma atığı maddelerle dolarak şişmesi
anlamına geliyor. Bu durum, lenf ve hücrelerarası sıvının
birikmesine yol açıyor ve deriyi "portakal kabuğu"
görünümüne büründürüyor. Dolaşım bozukluğu,
kalıtım, yaş, cinsiyet, hormonal düzensizlik,
hareketsizlik, iklim koşulları, psikolojik etkenler
gibi pek çok oluşum nedeni var. Sağlıklı beslenme,
spor yapma, gerekirse koruyucu kremlerle selülitle savaşılır.
Selülit sağlıkla orantılıdır.
Yeterli uyuyun : Uyku sırasında
enerji yenilenir, zehirli maddeler vücuttan atılır,
dokuların beslenmesi düzelir ve hücre metabolizması
normale döner.Stresli olmayınStresliyken vücut insulin
salgılar. Bu durum vücutta yağ ve şeker birikimine
yol açar.
Kilonuzu sabit tutun : Sık aralıklarla
yüksek miktarda kilo alıp vermek deride esneklik kaybına
neden olur. Bu durum deri yapısını bozar ve selülit
oluşumuna zemin hazırlar.
Gelişigüzel ilaç kullanmayın : Özellikle
idrar söktürücü ve müshil ilaçlarını doktor
tavsiyesi ile kullanın. Selülit, vücuttaki su-tuz
dengesi değişikliklerine son derece duyarlıdır. İlaçların
kötü kullanımı bu dengeyi bozabilir.Güneşlenirken
dikkatli olun.Fazla güneşlenmek cildin yaşlanmasına
ve direncinin azalmasına neden olur. Sıcak saatlerde (12-16
arası) güneşlenmeyin ve mutlaka güneşten koruyucu
bir ürün kullanın.Kan dolaşımını engelleyen
nedenlerden uzak durun.Kan dolaşımındaki yavaşlamalar
ve düzen bozuklukları selülitin oluşmasında çok
etkilidir. Bu yüzden:
- Vücudunuzu çok sıkan giysiler giymeyin.
- Sürekli yüksek topuk kullanmayın.
- Kambur durmayın.
- Kabızlık sorununuz varsa tedavi olun.
İyi soluk alıp verin: Göğsünüzü
iyice şişirerek burnunuzdan derin ve yavaşça soluk alın
ve yine burnunuzdan yavaşça geri verin. Dokuların bol
oksijenle dolması, yanma işlemini hızlandırarak
zehirli maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır,
selüliti engeller.
Aromaterapi yapın : Selüliti
engellemeye yarayacak en etkili yağ özleri greyfurt,
portakal ve limon yağlarıdır. Çok konsantre oldukları
için sadece 2 ya da 3 damla uygulayın.Haftada 1 kez, vücudun
üst kısımlarına doğru ve dairesel hareketlerle yapılmalıdır.
Dirsek, diz, kol, kalçaların üst kısımları gibi vücudun
pürtüklü bölümlerinde ısrarcı olunması, buna karşın
göğüsler, boyun gibi hassas bölümlerine uygulanmaması
gerekir.
Günde en az 1,5 litre su için : Su,
hem vücudu zehirli atıklardan temizler hem de selülitli
dokulardaki tuzu atarak bu dokuları temizler.
Tuzu azaltın : Tuz ve sucuk, sosis
gibi tuzlu yiyecekler dokularda su tutulmasına neden
olur.
Proteinli gıdaları tercih edin :
Protein yönünden zengin yiyecekleri sindirme sırasında
vücut fazla enerji harcar. Bu da sağladıkları
kaloriyi azaltır.
Bol bol meyve ve yeşil sebze yiyin :
Meyve ve yeşil sebzeler dokulardaki zehirli artıkların
atılmasında son derece etkilidir.
Patates, pirinç gibi nişastalı yiyeceklerle yağlı
yiyecekleri bir arada yemeyin.Nişasta fazla miktarda
insulin salgılanmasına neden olur bu da yağların
organizma içine iyice yerleşmesine yol açar....Ve
tahmin edeceğiniz gibi,
Yemek aralarında atıştırmayın.
Sigara, kahve, alkol, gazlı ve kolalı içecekler içmeyin.
Çikolata, kuruyemiş, muz, yağlı, bol salçalı ve
baharatlı yiyecekler yemeyin.
Selülitle savaşmakta kararlıysanız mutlaka düzenli
spor yapmalısınız. Haftada bir kez 2 saat yürümek
yerine, her gün 45 dakika yürümek çok daha faydalıdır.
Selülite karşı en etkili sporlar, yürüyüş, yüzme,
jimnastik gibi kan dolaşımını artıracak, bacak ve
kalçalarınızı kuvvetlendirecek özellikte olanlardır.
Eğer spor yapmaya hiç vaktim yok diyorsanız, işte
size akşamları evinizde uygulayabileceğiniz iki
egzersiz:
- Yan yatın, kolunuzu başınızın altına koyun,
dizlerinizi vücudunuza dik açı yapacak şekilde bükün
ve bacaklarınızla dairesel hareketler yapın.
- Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, karnınızı
içinize çekin, bedeninizin üst kısmını kaldırarak
ayak bileklerinizi tutmaya çalışın.
Spordan sonra mutlaka banyo yapın ya da duş alın
: Banyoda 37°C den fazla su sıcaklığı kullanmamaya
gayret edin. Spor sonrası vaktiniz varsa, banyonuzu ılık
suyla doldurun ve ayaklarınızı uzatacak şekilde
oturup kalçalarınızdan baldırlarınıza doğru soğuk
duş tutun.
Arındırma (keseleme) vücut bakımının önemli bir
etabıdır Cilt bakımı öncelikle güneş ışınlarından
korumayla başlar. Güneş ışınlarının en güçlü
olduğu, sabah 10.00 ile 15.00 arasındaki saatlerde güneş
ışınları ile direkt temastan kaçınınız.Geniş
kenarlı bir şapka kullanınız ve güneş ışınlarını
engelleyen giysiler giyiniz. Islak T-shirt-lerin ve bir
çok hafif giysinin güneş ışınlarını geçirdiğini
unutmayınız. UV (ultraviyole) ışınlarını süzen
bir güneş gözlüğü kullanın. Mutlaka güneş ışınlarına
karşı en az 15 SPF (sun protecting factor = güneş
engelleme faktörü) lik koruma sağlayan cilt ürünleri
kullanınız. Bu ürünleri güneşle temasınızdan 30
dakika kadar önce uygulamaya özen gösteriniz.Kış
veya soğuk dönemlerde de uzun süreler güneşe çıkmak
özellikle cilt kanserleri açısından risk oluşturur.
Güneş ışınlarına karşı korumanızı bu
dönemlerde de sürdürün .
Siyah cilt rengine sahip insanların ciltlerinde sadece
melanin pigmentinin daha fazla olduğunu ve o ciltlerde
de kanser olabileceğini unutmayınız.Özellikle yaz
aylarında, bir an önce yanmış bir cilde sahip olmak için
kullanılan, yanma hızlandırıcı ürünlerden kaçınınızYanma
hızlandırıcı ürünlerin, sadece yanık bir ten sağladığını
ve ciltte UV koruması yapmadığını, ciltte kırışıklıklara
ve kurumaya neden olduğunu unutmayınız.
|
|
